便秘を解消するために、食物繊維を食べると良いと聞きますが、本当に効果があるのでしょうか？　食物繊維は、人間の消化酵素では消化されないので、腸内では老廃物をからめて排出する運搬係としての役割があります。 食物繊維の働きは？ 食物繊維には水溶性のものと、不溶性のものがあり、それぞれに特徴が違います。   【水溶性食物繊維】 腸内の善玉菌のエサとなり、善玉菌の働きを活発にしたり、水を含みやすい … 続きを読む 便秘には、食物繊維が良い理由とは！？